Träningsglädje!
Den har återfunnit sig igen, efter nån liten downperiod! Gym + 30 minuter cross trainer blev det ikväll! Vill inte ta ut mig totalt för jag laddar för ett millopp på lördag!
Proteinkaffe!?
MÅSTE INTE DETTA vara typ världens mest onödiga produkt?! Visst jag gillar kaffe och jag tycker om proteinpulver men ... vad ska man med detta till som kostar 139 kr för 500 g(!!) Kan ju lika gärna dricka vanligt kaffe isf .... Någon som testat denna produkt från Gymgrossisten? Lite nyfiken är jag allt ;)
Bra start!
Uppstigning 07:00 och löptur direkt på det! Småsegt var det men skönt så här efteråt! Dagen låt: adele! Kommer bli en bra dag det här, väntar finbesök mitt på dan! Och solen skiner!
Långpass!
LÄNGDREKORD SEN EFTER graviditeten: 13 km.
Slit & släp!
TYPISKT ATT MAN bor på toppen av ett berg, ha ha! Men vi tog oss runt, Bellan & ja'! Är backarna som drog ner farten! Typ 4-5 månader efter förlossningen tog den här rundan ca 45 minuter och då höll jag på att dö! Nu 37 och det kändes helt OK, skönt ute!
SKA TA EN dusch och svida om för i eftermiddag/kväll blir det happenings med kollegorna från jobbet, galet kul! Isabelle hänger på ett tag och sen kommer pappsen och hämtar henne då han kommer från jobbet =P
Instaport
VET NI ATT man kan exportera sina Instagrambilder med Instaport? Skitsmidigt! Behöver ju inte ens ansluta telefonen. Här kommer gårdagens bild från mitt konto:
IGÅR VAR JAG och I på gymmet vid 10.00. Det var vi och 3 andra där, Gick superbra att ta med Isabelle, hon satt så fint i stolen de har på gymmet. Diggade lite rockklassiker, fingrade på sin smartphone och tittade nyfiket på när vikterna åkte upp/ned, ha ha!
KÖRDE RYGG/AXLAR/TRICEPS, och har världens träningsvärk i ryggen idag. Efter vi kom hem från gymmet fick I lunch och sen sova. Och då kom mormor och morfar och hälsade på, jag hade skickat en fil, där I gick några steg så då var mormor tvungen att komma och se! Vi satt ute på baksidan och fikade. Riktigt nice! På kvällen corepass på gymmet, shit vad det brände i magmusklerna! Så en bra dag!
NU SKA VI snart ut och rasta vagnen igen.
Zumobrottare
GICK UPP INNAN I imorse, sååå skönt! Har ätit frukost och dricker kaffe, kollar vad som hänt i världen (eller jag kollar bloggar). På Extreme makeover weigtloss häromdan sa PT:n att frukost är det viktigaste målet, zumobrottare brukar tydligen hoppa över frukost för att "zuma" till sig! Yes, nu har jag ätit frukost, zumobruttare var jag ju ifjol vid denna tiden, det räcker!
SKA TA KICKAN under axeln och åka på gymmet nu på förmiddagen, that's the plan! + Corepass ikväll.
Måndagsträning!
IDAG BLEV DET 5 km pw med vagnen, riktigt skönt! Nice väder blev det mitt på dagen idag. Sprang ju igår så idag tänkte jag vila från löpningen. Istället 1,8 mil på motionscykeln hemma + lite mag/ryggövningar. Får jag inte träningsvärk i magen nu så ... så är det nå konstigt! Var grymt jobbigt, tycker inte alls det är kul att träna mage egentligen. Måste typ va den tråkigaste muskelgruppen näst efter ben ... Så typ 1,40 tim träning blev det en måndag som denna!
Seeeeg löpsväng!
KILOMETER 1 OCH 2 seg, tunga ben, huvva, varmt, pust och stånk, startade musiken. Blev lite lättare så km 3 gick väl hyffsat, sprang förbi nåt par i ett jäkla jehu, sen fick jag håll. Så var det inte kul längre ...
MEN TOG MIG runt iaf 5,5 km på drygt 30 minuter. Prick 6-minuters tempo. Ibland är det bara en pina att springa! För mycket rosé i fredags =P
Men det är bara midsommarafton en gång om året, och nu är det väl 363 dagar kvar till nästa. Gatufest om 11 dagar. Tjejmilen om 69 dagar! Ho ho!
Nöjder & glader!
STARTADE DAGEN MED en pw med Therese, typ 11 km blev det innan jag & Isabelle var hemma! Sen startade jag med bakningen, midsommartårtan är nu klar och ligger och gonar till sig i frysen! Hoppas den blev bra! Honey boney kom hem, vi käka middag, drack kaffe ute på altan, bada knoddan och sen drog jag på mig löparpjucksen för en kort runda! Rensa skallen & bara lyssna på bra musik på Spotify:
- La la love
- Shout it out
- Ai se Eu Te Pego
- St fire to the rain
- Taboo
- Flickan och kråkan
5, 34 KM OCH 29 minuter blev det, 5:32 tempo. Måste ner i kilometertd lite till, ågren över att jag anmälde mig till startrupp 3 på Tjejmilen, ha ha. Ska springa milen fortare än vad jag springer 5 km nu. Men .... nu maxade jag ju inte heller, men ändå ... var en skön runda! Och härligt väder!
Onsdag idag ....
JAJJEMÄN! DET KAN bli en fin dag idag =) Har käkat min ägg/banan frulle, Isabelle sin obligatoriska gröt! Så nu ska vi ut och powerwalka! Fick just SMS med sällsis också, blir bra det! Off and away! =)
Förälda-LEDIGT
ÄR VÄL FÖRST nu man kan börja likna det vid en ledighet egentligen! Fina dagar med morgonpromenad vid 10:00 sen sola mellan 12-15 =P
DET ÄR VÄL schyssta rutiner det! Har varit ute och gått pw 4,5 km nu på förmiddagen och busat på gräsmattan i solen. Strax ska I få lunch, blir potatis och köttfärs. Tvättar för fullt men annars vet jag inte riktigt, ser ut som molnen drar ihop sig på himlen. Hoppas man kan sola lite iaf!
KL 17:30 SKA jag iväg på en rolig grej, så då blir det skiftbyte hemma! NU lunch!
DET ÄR VÄL schyssta rutiner det! Har varit ute och gått pw 4,5 km nu på förmiddagen och busat på gräsmattan i solen. Strax ska I få lunch, blir potatis och köttfärs. Tvättar för fullt men annars vet jag inte riktigt, ser ut som molnen drar ihop sig på himlen. Hoppas man kan sola lite iaf!
KL 17:30 SKA jag iväg på en rolig grej, så då blir det skiftbyte hemma! NU lunch!
Shortspremiär & äntligen lite löpning!
ISABELLES OUTFIT IGÅR: nya shortsen från H&M. Så jädra söt i dem! Och idag har det ju också varit shortsväder, helt sjukt varmt & härligt! Bra start på dagen med en promenix ner på stan och date med Nathalie och Ellen. En kaffe hanns också med, inte helt fel =) När vi skilts åt så tyckte jag det var lika bra att klara av midsommarhandlingen på boa, var knappt en kotte där idag, men nu är jag en box rosé rikare och kö slapp jag! Kommer bli så roligt på fredag, längtar!
KOM HEM OCH solade på altanen och började på Malin Ewerlöfs bok om löpning, shit vilken fin bok. Man blir typ springsugen av att titta på bilderna! Så när M kom hem stack jag ut på en runda, nästan 9 kilometer och 50 minuter blev det i den 20-gradiga värmen. OCh nu sitter jag här med lite ont i huvvet .... mera vatten!!
Taggar ....
... FÖR ATT KOMMA ut med lillan och vagnen på morgonprommis! Hon kaskadkräktes vid matbordet så det blev sanering först ...
Dubbel dos
EN RIKTIG TRÄNINGSDAG idag, fick till två pass. Först ut med vagnen och löpning på 5.8 kilometer. Fasen vad tungt med vagnen i alla uppförsbackar men lyckades hålla 6:15 tempo ändå. Mötte på en tant efter vägen som ropade: " det där går ju jättebra det också". Gammfolk lär väl tycka att man är galen som är ute och kutar med vagnen, ha ha!
MEN DET GICK bra, hade hon alldeles rätt i. Och när jag kom hem igen så uindrar jag varför jag inte gör det oftare!? Anyway, tryckte i I lite lunch och sen fick hon sova inne. Cyklade 1,8 mil och vips så kom solen fram bakom molnen. Ut på altan och sola, underbart! Käka kasslersallad till middag med M och sen drog han iväg på skytteklubben. Ensam med I hela kvällen också och hon var skitgrinig, skulle knappra på datorn, dra ut alla sockar ur min garderobslåda. Och så fort jag tog bort henne från hennes upptåg så blev hon skitarg och skrikig *gaaah* Men nu sover busungen, hoppas hon vaknar på rätt sida imorgon =P
MEN DET GICK bra, hade hon alldeles rätt i. Och när jag kom hem igen så uindrar jag varför jag inte gör det oftare!? Anyway, tryckte i I lite lunch och sen fick hon sova inne. Cyklade 1,8 mil och vips så kom solen fram bakom molnen. Ut på altan och sola, underbart! Käka kasslersallad till middag med M och sen drog han iväg på skytteklubben. Ensam med I hela kvällen också och hon var skitgrinig, skulle knappra på datorn, dra ut alla sockar ur min garderobslåda. Och så fort jag tog bort henne från hennes upptåg så blev hon skitarg och skrikig *gaaah* Men nu sover busungen, hoppas hon vaknar på rätt sida imorgon =P
Träningen
HAR BLIVIT LITE si och så med träninen. Så mycket annat på agendan just nu med altanbygget, 50-årskalas i helgen och en sambo som också är borta/vill träna. Men igår intervaller som sagt och idag innan middagen hann jag ut på en löpsväng på drygt 5 km. Hade ett himla flyt för när jag kom innanför dörren började det att regna! Var superskönt att komma ut!
Tid: 31 min 13 sec
Sträcka: 5.39 km
Hastighet: 10.36 km/h
Tid: 31 min 13 sec
Sträcka: 5.39 km
Hastighet: 10.36 km/h
- 4 på 2 veckor
ALLT ELLER INGET det brukar vara min melodi! Och tydligen vad som krävs för att min kropp ska släppa ifrån sig ett ynka litet kilo (lite ledsen på alla som sa att gravvokilon rinner av då man ammar, jo tjena!) Not how it work's! Har levt på 2 ägg till frukost, måltidsersättning till lunch och en sparsam middag utan en massa kolhydrater. Sååå då verkar det hända grejjer, lägg därtill en äcklig matförgiftning (räksallad) så kan man gå ner 4 kg på 2 veckor. Ingen alkohol heller förresten, varken vin eller öl.
2 KILO KVAR innan jag når min målvikt! Bara fortsätta vara stenhård (och tråkig). Och äta ägg, ägg is the shit!
Kan knäppa igen mina TIGER-jeans igen, är väl så där 2 år sedan! Glaaad!
