Måndag: ben!
Körde detta idag:
Knäböj 3*5
Benpress 2*8
Benspark 3*12-24 (Superset- Varannat set Benspark & Liggande bencurl utan vila i mellan).
Liggande Bencurl 2*8
vadpress 3*15
Crunch 3*15 (med vikt om det behövs).
Gångband 15-20min alt. Trappmaskin (om ben/rumpa prioriteras).
Djup stretch i 20 min (om vighet är något som vill uppnås annars lätt i 5min).
Promenad till jobbet åsså gym 40 min! Ikväll har jag varit på föräldramöte. En ligors isådde och pratade om läsning, ordförråd mm. Otroligt viktigt att prata med barnen mkt & läsa för dem! Läser ju för Isabelle men varför inte oftare tänker jag?!
Kommentarer
Trackback
